Улеснете живота си и планирайте тренировките и новата си здравословна диета – опитайте се да изпреварите различните си планове, за да можете да поддържате новите си здравословни навици.
График! Важно е да запишете тренировъчния си график в личния си календар, за да можете да го заобикаляте в ежедневието си. Например, ако имате деца и следователно имате проблеми с намирането на време и пространство за себе си, използвайте времето, докато децата са напр. тренировка по футбол. Вместо да замръзвате встрани по време на тяхната тренировка, облечете тренировъчните си дрехи и отидете да бягате или да ходите със силна разходка. Най-важното е пулсът ви да се ускорява и да го усещате – и не забравяйте, ако имате проблеми да започнете, помолете приятел за помощ.
- Проверете диетата си и заменете храната, която не допринася значително за вашата ситост. Заменете пастата с картофи и/или пълнозърнеста паста, белият хляб може да бъде заменен с един от многото пълнозърнести хлябове, предлагани като здравословни алтернативи. Изхвърлете торбичката с бонбони и вместо това изберете пръчици моркови или краставица – тялото ви ще ви благодари.
- Уверете се, че винаги правите списък с необходимите хранителни стоки, преди да излезете от вкъщи – важно е да структурирате пазаруването си, за да избегнете напълването на кошницата с ненужни калории. Планирайте храненията си предварително (за предпочитане няколко дни напред), за да можете да поддържате общ преглед. Продуктите One Meal на Nupo са чудесна алтернатива за вас, ако смятате, че нямате време за голяма подготовка.
- Последният трик е да си поставите някои индивидуални цели за семейството и вашия нов здравословен начин на живот, така че да можете да си помагате взаимно в постигането на вашите цели. Освен това семейството може да направи списък с дейности, които могат да се използват като награди, когато целите са постигнати – това може да бъде например пътуване до киното или зоопарка.
