Кето диетата
Много нискокалоричните диети (VLCD) могат да бъдат изключително полезни за отслабване, особено ако искате да отслабнете бързо. Кетогенната диета попада в тази категория диети. Докато много диети с ограничение на въглехидратите се фокусират върху висок прием на протеини, кето диетата се различава, тъй като има изискване за високо съдържание на мазнини. Дневният процент на прием на мазнини обикновено е между 55 и 60% – но може да достигне до 90% от общия калориен прием – заедно с подходящ протеин и ниско съдържание на въглехидрати.
Кето диетата е използвана за първи път преди около век като терапия за деца с епилепсия, които не са реагирали добре на други лечения. Също така е изследвана за потенциала и като лечение на други неврологични заболявания, а медиите понякога го представят като чудо за отслабване. Много хора са имали положителни резултати след спазването на кето диетата и може би се чудите дали това е правилният избор за вашите нужди и цели. Винаги е добра идея да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар или диетолиг относно диетата, която най-добре отговаря на вашите специфични здравни изисквания.
Как работи?
Изследванията показват, че кетогенната диета и други много нискокалорични диети са по-ефективни за увеличаване на загубата на тегло от традиционните диети с ниско съдържание на мазнини. Много хора са постигнали бърза загуба на тегло с кето диетата и тя стана доста популярна в социалните медии, като понякога дори се рекламира като единственото ефейтивно средство за отслабване. И така, знаем, че работи за много хора – сега нека разберем каква е науката има зад метода.
Кето диетата сигнализира на тялото ви да премине от използването на циркулиращата глюкоза като основен източник на гориво към запасите от мазнини в тялото. Обикновено тялото си набавя енергия от въглехидрати. Когато поддържате нивата на въглехидратите си изключително ниски и увеличавате количеството мазнини, които ядете, тялото преминава в режим „кетоза“. В този процес, когато няма достатъчно въглехидрати, които тялото започва да използва и разгражда за гориво складираните мазнини под формата на „кетонни тела“. Обикновено са необходими няколко дни, докато тялото превключи и е важно постоянно да поддържате нисък прием на въглехидрати, за да поддържате състоянието на кетоза.
Какви храни са подходящи за кето?
За мнозина сиренето и сметаната обикновено не са храните, които свързват с диета. При кето диетата обаче това са точно видовете храни, които се насърчават да ядете. Обикновено въглехидратите са ограничени до около 20 до 50 грама на ден. Някои подходящи за кето храни включват мазнини и масла, животински протеини, млечни продукти, сирена, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (като листни зеленчуци, гъби, домати и тикви), ядки, семена и горски плодове. Нишестените храни като картофи, захарно цвекло и царевица съдържат по-високи нива на въглехидрати, така че не са благоприятни за оставане в кетоза.
Със заместители на хранене, продукти за отслабване и добавки, които поддържат много нискокалорична диета, продуктите на Nupo – като Diet Packs, могат да бъдат страхотни опции, подходящи за кето. Разбира се, без значение каква диета изберете, винаги е добра идея да сте добре хидратирани, за да прочистите тялото от токсините и да стимулирате загубата на тегло. Добавките Slim Boost на Nupo могат да подобрят загубата на тегло и да подпомогнат кето диетата. Много кето-ентусиасти съобщават, че изпитват много по-малко глад и се чувстват много по-удовлетворени след хранене, въпреки че ядат значително по-малко от обикновено. Този потенциално намаляващ глада страничен ефект на кето диетата също помага да останете дисциплинирани и мотивирани с хранителния план.
Подходяща ли е кето диетата за мен?
Въпреки че много хора са имали положителни ефекти от спазването на кето диета, като всяка диета или хранителен план, резултатите варират от човек на човек. И както всяка друга промяна в ежедневните навици, може да има положителни и отрицателни странични ефекти. Някои хора съобщават, че изпитват негативни симптоми като главоболие и умора в началото на кетозата, известна като „кето грип“. Придържането към кето-безопасни храни в диетата също е от съществено значение, така че тялото ви да не изпадне от кетоза. Така че за мнозина това е чудесен избор, но други хора може да искат да изберат алтернативен начин за отслабване.
Диетата Nupo е много нискокалорична диета, която може да поддържа кето диета, но не изисква спазване на кето диета. Една основна разлика между кето и Nupo диетите е, че коригирате процента на прием на въглехидрати, протеини и мазнини в дневния си хранителен план.
Диетичните продукти на Nupo не са с високо съдържание на мазнини, така че могат да помогнат за бърза загуба на тегло, независимо каква диета изберете да следвате. Ако искате да използвате продукти на Nupo, докато насърчавате кетоза, можете да коригирате процента на вашите храни, за да включите по-висок дневен процент мазнини.
По този начин Nupo позволява гъвкавост за вашите цели за отслабване, особено когато искате да свалите килограми бързо. Така че, без значение дали решите да „преминете на Кето“ или да следвате диетата Nupo – или друг план за отслабване – важно е да следите дневния си калориен прием. Разберете кой план е най-подходящ за вашия начин на живот и го съгласувайте съа специалист или вашия общопрактикуващ лекар. За щастие има много начини да свалите излишни килограми бързо! Кето диетата може да е точното нещо за вас – но не забравяйте, че обикновено не е препоръчително да поддържате дългосрочен кето режим или да редувате кето диета с периоди на нормално хранене често като средство за отслабване. В това отношение диетата Nupo е напълно безопасна – не се колебайте да разгледате нашия примерен пакет Taste All!
