Какво е ИТМ?

Затлъстяването възниква при положителен енергиен баланс, когато приемът на енергия надвишава енергийния разход за по-дълъг период от време. Съществуват няколко метода за оценка дали даден човек е с наднормено тегло. Един от тях е Индексът на телесната маса (ИТМ). Ако вашият ИТМ е над 25, вие попадате в категория с наднормено тегло.

Изчислете вашия ИТМ

Въведете вашите реални килограми и височина
BMI

Какво е ИТМ?

ИТМ означава индекс на телесна маса и е начин да разберете дали сте с наднормено или нормално тегло.

ИТМ 0-18.4

Вашият ИТМ показва, че сте с прекалено ниско тегло. Препоръчваме ви да се свържете с вашия лекар за съвет и насоки относно вашето тегло. Много хора не знаят, че е нездравословно да бъдеш с поднормено тегло, но за да бъдете здрави, е важно да имате здравословно телесно тегло.

ИТМ 18.5-25

Вашият ИТМ показва, че сте с нормално тегло. Не препоръчваме да отслабвате или да започвате диета. Най-доброто за вас е да продължите да се храните здравословно и разнообразно и да поддържате активен начин на живот. Ако често преяждате или консумирате нездравословни храни, можете да опитате заместители на хранене, с които да поддържате теглото си.

ИТМ 25,1-30

Вашият ИТМ показва, че сте с наднормено тегло. Ако вашият ИТМ е по-висок от 27, вие сте във висок риск от здравословни проблеми свързани със затлъстяването. Ако сте жена с обиколка на талията над 88 см или мъж с обиколка на талията над 102 см, имате повишен риск от заболявания. Важно е да не увеличавате теглото си, а вместо това да се опитате да го намалите. Добър начин за отслабване е да опитате VLCD диета. VLCD означава много нискокалорична диета и означава, че приемате ограничен брой калории за ограничен период от време. Nupo диетата може да ви осигури бързо, безопасно и ефективно отслабване, което също е клинично доказано.

ИТМ> 30

Ако вашият ИТМ е 30 или по-висок, вие сте с наднормено тегло. Имате повишен риск от развитие на заболявания като високо кръвно налягане, липидни нарушения,
сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Nupo диетата може да ви помогне да
отслабнете и съответно да подобрите своя ИТМ. Въпреки това, препоръчваме ви да
се свържете с вашия лекар за съвет и насоки относно вашето тегло.

Измерването на талията е важно за изчисляване на ИТМ

В таблицата по-долу можете да видите категориите за ИТМ. ИТМ обаче е обективна мярка за степента на наднорменото тегло, защото не казва нищо за това колко от теглото е мазнини и колко - мускули. Мускулите тежат повече от мазнините. Следователно, ако сте добре тренирани и имате повече мускули, ще имате висок ИТМ – без да сте с наднормено тегло. Поради тази причина обиколката на талията често е много по-добър показател за това дали трябва да отслабнете или не.

Риск от заболявания при повишен ИТМ

Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на заболявания, свързани с начина на живот, като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и определени видове рак. Тези заболявания влошават здравето и може да изискват медикаментозно лечение. Нелекуваното тежко затлъстяване също може да доведе до по-кратка продължителност на живота и намалено качество на живот. Поради това има основателна причина да се предприемат мерки срещу наднорменото тегло.

Направете нещо по въпроса

ИТМ над 25 и обиколка на талията над 88 см за жени и 102 см за мъже увеличават риска от развитие на заболявания, свързани с начина на живот. Отслабването е най-ефективният метод за намаляване на обиколката на талията и следователно за намаляване на риска от развитие на заболявания. Ако искате да отслабнете и да намалите риска от развитие на заболявания, приемът на калории трябва да бъде по-малък от енергийния разход, така че да сте в енергиен/калориен дефицит. Тялото е гениално, защото ако ядете и пиете прекалено много, излишната енергия се превръща в мазнини, които се складират в мастните депа на тялото за по-късна употреба, а това не е добре за здравето ви.

Опитайте Nupo диетата

Покажи всички