Повечето хора, които са преживели загуба на тегло, в крайна сметка качват няколко килограма след това – а някои дори наддават повече, отколкото са загубили първоначално. Може да бъде изключително трудно да поддържате нов начин на живот, който е необходим след завършена загуба на тегло, когато сте постигнали загубата на тегло, която сте искали.
Обикновено казвам, че загубата на тегло няма крайна дата, тъй като е постоянна битка за поддържане на нов начин на живот, поддържане на здравословни навици и отърваване от нездравословните, стари навици. Често искаме да отслабнем преди определено събитие, например; сватби, но със сигурност е също толкова важно да запомните начина на живот след отслабването.
Не всеки може да отслабне с правилните инструменти и насоки. Като най-голямото препятствие първо се проявява след постигане на загуба на тегло. Много хора имат проблеми да се върнат на правилния път, ако са били на почивка, където диетата и нивото на активност са били различни от ежедневието им. Следователно, съществена част от насоките за отслабване е да научите правилните размери на порциите и кои храни трябва да се избягват напълно.
Всичко се свежда до две неща, (1) бъдете наясно с калорийния си баланс: поддържайте калориен дефицит и (2) никога не се отказвайте от новия, здравословен начин на живот – превърнете го в рутина. Новите навици, придобити по време на отслабването, трябва да бъдат прилагани всеки ден до края на живота ви. Всичко е свързано с поддържането на баланс, ако решите да ядете парче торта или други сладкиши, трябва да се подготвите да се откажете от нещо друго в диетата си. Сладкиши и други закуски, които се ядат между храненията, може да са причината вашата загуба на тегло да не е толкова значителна, колкото сте искали.
