Колко хранения трябва да ядете на ден? Това е наистина добър въпрос и също е въпрос без ясен отговор. Индивидуално е колко хранения трябва да се ядат на ден. Ако теглото ви е в рамките на това, което се счита за нормално, и сте свикнали да ядете три пъти на ден и да няма междинни закуски, тогава вероятно ще напълнеете, ако започнете да ядете закуски три пъти на ден, без да коригирате основните си хранения.
Други хора могат да се възползват от получаването на по-структуриран план за хранене, който включва планирани закуски или междинни хранения, вместо да похапват всичко, което е налично между основните хранения. Когато помагам на човек да отслабне или да наддаде, винаги съставям план за хранене с модел на хранене, който е близък до това, с което е свикнал. Има толкова много навици около начина, по който се храним и какво ядем. За да постигнете успех със загубата или наддаването на тегло, планът за хранене трябва да има смисъл за човека, за когото е предназначен. Когато храненията ви са разпределени през деня с планирани междинни закуски, е по-малко вероятно да увеличите яденето си при следващото основно хранене. Често чувам мои клиенти да казват, че пропускат закуската и са твърде заети, за да обядват, така че често ядат много големи количества храна по-късно през деня. Тялото не е проектирано да консумира големи количества храна наведнъж и особено не през нощта. Тялото ви трябва да се възстанови, докато спи, а не да използва енергия за храносмилане.
В продължение на много години, особено във фитнес индустрията, се твърди, че многото хранения през деня поддържат високото изгаряне на калории. Изгарянето на калории не спира и/или се забавя, ако ядете само три хранения на ден. Можете да увеличите изгарянето на калории, като сте физически активни и увеличите мускулната си маса. Именно във вашите мускули вие изгаряте калориите, получени чрез храната, която ядете. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще изгорите.
Ако обикновено ядете между храненията или междинните закуски, за да не ядете твърде много храна при следващото си основно хранене, тогава Nupo има някои удобни решения. Nupo прави някои снек барове, които се наричат Nupo Life. Направени са от естествени съставки и са много вкусни, ако питате мен. Предлагат се в четири различни вкуса и можете да ги използвате и като лека закуска за вашите деца. Nupo също произвежда протеиново блокче, наречено Protein Bite. Това е малка закуска, която е чудесна преди или след вашата физическа активност, за да ви помогне да поддържате или изграждате мускули. Разбира се, винаги е добра идея да имате здравословна закуска под ръка, когато сте в движение и искате да поддържате или отслабвате.
Здравен консултант - Отбор Нупо
Други хора могат да се възползват от получаването на по-структуриран план за хранене, който включва планирани закуски или междинни хранения, вместо да похапват всичко, което е налично между основните хранения. Когато помагам на човек да отслабне или да наддаде, винаги съставям план за хранене с модел на хранене, който е близък до това, с което е свикнал. Има толкова много навици около начина, по който се храним и какво ядем. За да постигнете успех със загубата или наддаването на тегло, планът за хранене трябва да има смисъл за човека, за когото е предназначен. Когато храненията ви са разпределени през деня с планирани междинни закуски, е по-малко вероятно да увеличите яденето си при следващото основно хранене. Често чувам мои клиенти да казват, че пропускат закуската и са твърде заети, за да обядват, така че често ядат много големи количества храна по-късно през деня. Тялото не е проектирано да консумира големи количества храна наведнъж и особено не през нощта. Тялото ви трябва да се възстанови, докато спи, а не да използва енергия за храносмилане.
В продължение на много години, особено във фитнес индустрията, се твърди, че многото хранения през деня поддържат високото изгаряне на калории. Изгарянето на калории не спира и/или се забавя, ако ядете само три хранения на ден. Можете да увеличите изгарянето на калории, като сте физически активни и увеличите мускулната си маса. Именно във вашите мускули вие изгаряте калориите, получени чрез храната, която ядете. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще изгорите.
Ако обикновено ядете между храненията или междинните закуски, за да не ядете твърде много храна при следващото си основно хранене, тогава Nupo има някои удобни решения. Nupo прави някои снек барове, които се наричат Nupo Life. Направени са от естествени съставки и са много вкусни, ако питате мен. Предлагат се в четири различни вкуса и можете да ги използвате и като лека закуска за вашите деца. Nupo също произвежда протеиново блокче, наречено Protein Bite. Това е малка закуска, която е чудесна преди или след вашата физическа активност, за да ви помогне да поддържате или изграждате мускули. Разбира се, винаги е добра идея да имате здравословна закуска под ръка, когато сте в движение и искате да поддържате или отслабвате.
Здравен консултант - Отбор Нупо
