Как да запазя теглото си през месец декември?

Декември би трябвало да е уютен месец, в който не бива да се притеснявате от ненужен стрес. Доста хора започват да се тревожат предварително как ще се справят с всички тези допълнителни калории, които ще им бъдат предложени този месец. Бързо се натрупва, ако кажете „Да“ всеки път, когато някой ви предложи нещо вкусно.

---

Ако вашият декември е изпълнен с партита и социални събирания, може би е добра идея да следите допълнително количеството калории, които консумирате, за да не се стигне до това дрехите ви да започнат да се стягат около талията. Ако сте поканени на партита през декември, може да искате да намалите калориите няколко дни преди, както и няколко дни след това – по този начин ограничавате възможността те да се виждат на талията ви. Това означава, че се опитвате да намалите (или премахнете) всички ненужни калории в диетата си преди и след голямото парти. Опитайте пълнозърнестите алтернативи на хляб, тестени изделия и ориз, които ви осигуряват необходимата ситост – по този начин се уверявате, че ядете по-малко. Освен това, разбира се, препоръчително е да ядете много плодове и зеленчуци! Когато търсите месо, изберете нещо постно, като пилешко, пуешко или дори риба, и се стремете към нещо с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте напитки, пълни със захар, независимо дали са алкохолни или безалкохолни, и пийте много вода. Ограничете се до една порция на всяко хранене (закуска, обяд и вечеря) и ограничете закуските си до плодове или зеленчуци. Яжте нещо вкъщи – като плодове и т.н. – преди да присъствате на партито, по този начин избягвате да изпразвате купата, пълна с чипс и бонбони, защото сте гладни, преди да сервират предястията. Ако въпреки всичко сте качили няколко килограма през декември, можете лесно да се отървете от тях отново, като използвате VLCD (много нискокалорична диета) шейкове на Nupo, които се предлагат в пет различни вкуса: ягода, манго ванилия, кафе лате , боровинка, малина и вкус на шоколад. Трябва да пиете шест шейка всеки ден, както и да се уверите, че пиете поне два литра вода. Нямате нужда от нищо освен шейковете, тъй като те съдържат всички необходими хранителни вещества. Предимство е, че можете да планирате допълнителна физическа активност във всеки ден през декември. Това прави допълнително място за някои допълнителни калории през декември, както и помага на храносмилането ви, укрепва сърцето ви и ви осигурява по-добър нощен сън – като цяло, солидна инвестиция. Не забравяйте обаче да останете реалисти и да не се целите твърде високо, трябва да сте мотивирани да го повторите и на следващия ден. Ако се опитвате да увеличите физическата си активност през декември, опитайте се да си поставите някои цели, но не забравяйте да останете реалисти – това трябва да бъде успешно преживяване!